jakie napoje

Witam wszystkich, mam prośbę o ocenę mojego podejścia do treningu i wskazanie, jakie największe błedy popełniam. Gdzie najwięcej grzeszę? Zaznaczam od razu, że nie jestem sportowcem, siłka nie decyduje o całym moim życiu - na pewne ustępstwa wobec zdobywania przyrostu po prostu nie miałem ochoty iść. Co chcę osiągnąć - zdrową sylwetkę, mniej [...]

[...] ryżu 200-250 wołowiny suruwka warzywna 18:00 Gainer 50/50 19:00 trening+aeroby 21:00 gainer 50/50 Aminokwasy 200g ryby lub serek wiejski 2 kromki czrnego chleba Napoje jakie pije głównie woda lub soki marchwiowe (małe ilości). Dużo jem ryby i wołowiny piersi z kurczaków miej bo mi niepodchodzą na dłuszą mete ostatnio dożuciłem też krewetki. [...]

[...] że jest w płynie w kapsach i nawet na siłowni widziałem już gotowe napoję. W 1miech schudłem 4kg więc nie jest źle chyba ? Chciałbym ją dodać ale nie wiem jaką polecacie jakie ma działanie i czy dla piłkarza jest wskazana :) ? Akurat mój tata jest poglądu że jak ćwiczyć to na sucho i piłkarze to nie takie koksy :P (w przenośni) ja jestem [...]

[...] Podjadanie jabłko ,flipsy i ew te wafle 15.00Obiad: makaron z kurczakiem w sosie piwnym 17:00 2 obiad to samo kolacja: jogurt 25g białka,grahamka kiełbaski takie młe 4cm z lidla jakie 5 szt Dodam że jestem dość leniwy by liczyć te kalorie ale ogólne zagadnienia chce wiedzieć. Czy dam rade zrzucić bez biegania ? Nie lubię tego w luj Pozdrawia

[...] dodam że nie mam możliwości chodzić na siłownię póki co więc chciałbym się skupić na ćwiczeniach hantlami ewentualnie z masa własnego ciała. Diety jakiejś tam nie mam jem więcej białka ale jakoś jem co jest oczywiście staram się jeść zdrowo jeśli chodzi o słodycze i napoje gazowane to nie używam jakoś nigdy nie [...]

[...] przy kompie tylko coś robię. W porównaniu do nich, przy takiej samej wadze i wzroście oni wyglądają na grubych. Na siłownię chodzę 3 razy tygodniowo, czasami w domu zrobię jakieś pompki czy podciąganie na drążku. Oprócz tego średnio 3-4 godziny tygodniowo gram w piłkę nożną. Jak wszyscy zauważyli idzie zima. Trzeba ubierać się w kurtki. Chcę [...]

[...] dobrego stanu, ale jestem zdeterminowany i bezwzględnie będę dążył do swojego celu 85 kg. Proszę doświadczone osoby o ocenienie moich dotychczasowych działań. Czy stosowane suple się ze sobą nie gryzą, czy nie za szybko/ za wolno chudnę, jakie jeszcze suple aby poprawić wydajność organizmu? Ewentualnie jakieś porady, uwagi? Z góry dziękuję, R.

[...] i zacząć biegać ( bo jak wszyscy wiemy podczas biegania pracuje ponad 3/4 mięśni) i takie pytanie do was moi mili jak biegać ? jeżeli w życiu nic podobnego nie trenowałem ? jakie dystanse na początek ?? albo , Ile czasu biec ? Aha no i teraz najważniejsze ... Czy potrzebuje jakieś Diety ?? bo od kilku miesięcy ograniczyłem słodkie napoje ( pije [...]

[...] zero diety ciagle chce mi się jeść, smażone, jem dużo mięsa, pizza etc. Pracuje od 9:00 do 16:00 , chodzę spać ok 24. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, ile kcal dziennie, jakie produkty najlepiej, zacząłem robić brzuszki, za chwilę jak będzie cieplej mam zamiar biegać. W jakim czasie jest szansa na zrzucenie zbędnych kg?? Moja sylwetka wygląda [...]

[...] masę urządzeń jak i obciążeń (jak to każda profesjonalna siłownia). Postanowiłem 'konkretniej' zainteresować się tematem dlatego udałem się na taką siłownię. Dawniej były jakieś amatorskie próby w garażu, wiadomo. Chciałbym spalić masę tłuszczową i zastąpić ją mięśniową. Trening 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt). Postanowiłem odstawić słodycze, [...]

[...] Uczę się jeszcze więc zbyt dużych funduszy też nie mam, mogę przeznaczyć 150/160zł na odżywki (carbo w cenę się nie wlicza gdyż posiadam tego sporo), teraz pytanie brzmi, jakie odżywki? Chciałbym rozpocząć cykl na kreatynie już, ale nie mam pojęcia na jakiej no i co ewentualnie do niej dobrać jeszcze. Z góry dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam [...]

[...] wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Bardzo proszę o pomoc W ogóle się na razie na tym nie znam. Chciałbym ćwiczyć na masę, ponieważ jestem bardzo szczupły. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii, itp. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi przygotował plan treningowy. Bardzo mi zależy i chciałbym zacząć trenować. Pozdrawiam Płeć: [...]

[...] w domu/na dworze by spalić tłuszcz? 2. Jak sie odżywiać (dodam, ze nie odzywiam sie regularnie, jem niezdrowo, chipsy, fastfoody, za to pije wode niegazowaną, rzadko jakies napoje gazowe czy alkohol) 3. Chciałbym schudnąć wszędzie (na całym ciele pozbyc sie tłuszczu) najbardziej zalezy mi na brzuchu, wiem, ze brzuch spadnie dopiero na [...]

[...] chodzi mi o połączenie treningu cardio z treningiem z ciężarami, oczywiście do tego dieta, ewentualnie suplementy, tylko jaka dieta i jakie suplementy?? mam 187cm wzrostu i na czczo ważę 89,2 kg. Obecnie nie trenuje jakiegokolwiek sportu, tylko pracuje fizycznie i niezdrowo się odżywiam, poza domowymi [...]

[...] VITA-MIN MULTIPLE SPORT 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: storm i shock,OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 11. STAZ TRENINGOWY: 3 lata 12. BUDŻET: 400 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce spalić resztki tłuszczu jakie mi pozostały,a nie wiem jaki spalacz tłuszczu do redukcji kupić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87b6d3d7de7449aaa259ffa3906fdbbb.jpg

Witam ! Od 3 miesięcy uczęszczam na siłownię i od 2 biore gainer. Nie mam ułożonej żadnej diety. Odkąd chodzę na siłownie staram się po prostu jeść produkty z dużą ilością białka i ograniczam słodkie, gazowane napoje itp. Mam 193cm wzrostu i 95 kg wagi (przed siłownią byo 92-93kg). Kiedyś zwracając się do sfd.pl z pytaniem (dotyczącym siłowni, [...]

Witam! Chciałem zapytać co jakie preparat poparty ostrym, profesjonalnym wysiłkiem pozwoli na zwiększenie wytrzymałości tlenowej?? Trenuję piłkę nożną i po przerwie ok. 4 miesięcy(zł. kość śródstopia) zależy mi na jak najszybszym powrocie do optymalnej formy. Co powiecie na BCAA? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] słodycze/gazowane napoje i jeść 5 razy dziennie, z tym, że chcę jeść połowę posiłku (np połowe takiego obiadu, jak jem teraz). Chcę też dodać, że do dyspozycji mam taki atlas http://www.yorkfitness.pl/produkty,102,Active-Gym.html i tu mam małą prośbe, czy moglibyscie mi powiedzieć jakie ćwiczenia powienienem na nim wykonywać ? Z góry dziękuję :)

[...] kontakcie, zostaną wysłane pocztą. Wkrótce zostaną podani sponsorzy nagród. Zapraszamy serdecznie do zabawy. Żeby zachęcić Was drodzy kibice/zawodnicy do zabawy napiszę jakie nagrody przewidujemy dla najlepszych typerów: - kosz kosmetyków ufundowanych przez firmę Avon - napoje energetyczne ufundowane przez firmę Devil - torba z [...]

[...] . Do tego jeszcze troche biegam :) Nigdy wczesniej nie bralem bialka . Jakie bialko brac ? w jakich dawkach ? o jakich porach ? Interesuje mnie dobre a nie zbyt drogie bialko . ( max jakies 80zl ) Nie mam jakiejsc specjalnej diety , poprsotu ograniczam slodycze i slodkie napoje . Jem miesa , nabial , warzywa owoce :) Prosze o jakas rade :)